宝爸宝妈白天上班，下班回家带娃，每天忙得轮轴转，忙得腰酸背疼的直不起腰来，多想孩子可以安静的放在床上让TA多睡一会。抱在手上TA睡得很甜蜜，一放到床上就醒，哇哇大哭，都不知道该怎么好了？特别是初为人父母的年轻爸爸妈妈，更是束手无策。

众所周知，良好的睡眠对新生儿及婴幼儿都是很重要的，然而家长们却对于宝宝的睡眠有着这样或那样的不解与烦恼。针对大家常见的婴幼儿睡眠问题，给大家科普一下！

关于婴儿睡眠的8种困扰，你应该知道！
 
一、分不清白天和黑夜（昼夜节律紊乱）
　　新生儿和婴儿是做不到一觉睡到天亮的，宝宝还是需要在夜间吃奶。家长需要多引导培养宝宝的昼夜意识。此外，如果宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，也容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难的问题。
 
支招:
对于新生宝宝，家长在白天喂奶的时候，要多和宝宝说话，整个气氛轻松愉快。到了晚上给宝宝喂奶时，尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。
而对于月龄大一些的宝宝，白天要保持活动量，接受日光照射，而且白天宝宝睡眠期间的光线不要太暗，要让宝宝慢慢区分白天和夜晚。睡觉不开小夜灯！
　　刚开始的时候，宝宝会不分昼夜地吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些，家长一定要从小培养宝宝良好的睡眠习惯，晚上早些休息，减少宝宝发生昼夜颠倒的情况。
 
二、很困，却不肯睡觉
　　过于疲倦的婴儿之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳就容易引发睡前哭闹。
这也是中医说的由阳入阴困难。
 
支招:
　　把睡眠时间一点点地提前，在宝宝还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。睡前不要有太多的活动及太刺激性的声音和动作。
 
三、抱着就睡，放下就醒
　　3个月内的婴儿较缺乏安全感，且刚入睡的20分钟左右处于浅睡眠，所以如果宝宝在家长怀中入睡后，在此阶段挪动到床上就比较容易醒。3个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象就会好转。
 
支招:
　　对于小月龄的宝宝，家长可以等宝宝睡着过20分钟后再放或直接在床上哄宝宝入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。另外，放下时也不要偷偷摸摸， 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝宝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。
　　婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误认为宝宝已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。因此，当宝宝哭的时候不必着急去哄，可以用摇篮的方式，让宝宝感到你就在身边于是一会儿就又平静下来重新入睡了。但如果哭闹超过五分钟还没停下来的意思，家长就需要去查看宝宝的状况了。
 
四、夜惊夜啼、摇头抓耳
　　在排除了宝宝不是因为饥饿、衣服过紧、大小便等等原因外，宝宝在睡着后突然大声啼哭。这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。同样，维生素D的缺乏也会导致宝宝出现此种症状，因此建议出生满15天后的宝宝补充维生素D来帮助促进对钙的吸收。需要注意的是：较大的婴儿可能因为夜间进食导致“夜卧不宁”。
支招:
　　婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳朵有问题。婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧，可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。7个月后的婴儿不应喂夜奶。
五、入睡后抽动
　　婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。此外，宝宝四肢抖动可能是白天过度疲劳，受到不良刺激，如惊恐、劳累等原因所引起的，家长不必担心。
支招:
　　最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象会随着成长自愈。
　　此外，宝宝出生满15天后，家长一定要按时给宝宝补充维生素D，以免宝宝因缺乏维生素D而导致血钙水平低的情况，这样也容易引起宝宝抽动。
 
六、睡眠恢复不到从前
　　以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，即便病好了，睡眠也不如从前好了，或是妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。还有的宝宝夜醒每天在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。
　　这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。比如说：本来晚上11点宝宝不会夜醒，但家长如果连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，那么很有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。
 
支招:
　　这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好宝宝睡眠的完整性。

七、频繁地翻身、醒来
　　新生宝宝胃容量很小，刚出生可能吃，一次能吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。
　　而且宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。
 
支招:
　　夜醒不单单是因为饿了！屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留几秒时间判断，不要一醒就喂奶，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先观察一段时间再去进行处理。如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。
 
八、睡觉时打呼噜
　　宝宝偶尔打鼾可能是由感冒引起的，感冒痊愈后，打鼾的症状就会消失。但如果宝宝经常打鼾，那可能是由于腺样体肥大、扁桃体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。这时，在醒着的情况下，有些宝宝也会出现鼻堵、张口呼吸的现象。时间长了，对宝宝的脑发育会造成一定的危害。
 
支招:
如果你的宝宝的确有睡眠打鼾、张口呼吸的情况，一定要带他到医院的耳鼻喉科检查一下。
希望每个宝宝和爸爸妈妈都能有个好的睡眠！晚安！

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转发：光华医院通讯员儿科林艳晴医生
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二〇二一年三月十一日